河南助孕网孕妇怀孕期间咖啡因的摄入量

  准妈妈们总是向我们提出很多关于孕期咖啡因摄入量的问题。无疑,也有几个神话。因此,在本文中,我将尝试分享专家对此的看法。

  在许多问题中,我选择了以下问题,并希望解决这些问题。怀孕期间我必须放弃咖啡因吗?

  我想戒掉咖啡因,不要冒险。你知道什么方法吗?

  许多女性发现,随着恶心感的发展,一杯咖啡的乐趣在头三个月就消失了。

  换句话说,您可以通过缩短煮沸时间来减少咖啡因中咖啡因的摄入量。如果您真的想喝杯温暖的茶,则将茶袋中的开水泡沸腾一分钟而不是5分钟,将咖啡因减半。市场上有许多不含咖啡因的茶(黑色或绿色)。

  1.在怀孕期间食用稍高剂量的咖啡因有危险吗?

  2.实际上,是什么使我的身体含有咖啡因?

  3.在哪些食物或饮料中发现咖啡因?

  4.我想戒掉咖啡因。有没有简单的方法?

  1.怀孕期间我必须放弃咖啡因吗?

  不必要。只要您不夸张,就可以享用一杯咖啡因。大多数研究表明,适量的咖啡因对怀孕期间的母亲或胎儿没有负面影响。

  适量是什么意思?大约300毫克咖啡因被认为是适量。不仅如此,这还值得怀疑。即使上述研究并未表明300mg或更少的剂量可能会损害您的母亲或婴儿,但大多数女性在医生的紧急情况下几乎都放弃了咖啡因。

  2.怀孕期间摄入稍高剂量的咖啡因有危险吗?

  尚不确定。进行的研究不是系统性的,也不是每天喝超过3-4杯咖啡会发生什么的结论。因此,没有硬性建议。一些研究将高咖啡因摄入与自然流产,低出生体重和出生缺陷有关。

  绝大多数研究人员说,高咖啡摄入量会增加出生低体重婴儿的风险。

  3.实际上,什么使我的身体含有咖啡因?

  首先,无论其形式,可饮用或可食用的,咖啡因都没有营养摄入。绝对没有维生素或矿物质。咖啡因会增加心律和新陈代谢,从而给发育中的婴儿带来压力。但是,由于持续的压力并不健康,因此,胎儿在喝了一杯咖啡后所感到的少量压力不会伤害他们。

  所有经常喝咖啡的人都知道他们会上瘾,并且大量喝咖啡会导致失眠,紧张和头痛。咖啡是利尿剂,可消除水和其他液体以及钙,这些都是健康怀孕所需要的。咖啡因也会降低人体吸收铁的能力。

  4.在哪些食物或饮料中发现咖啡因?

  巧克力,某些药物和茶中含有咖啡因。在咖啡或茶中,由于咖啡或茶叶在不同温度下煮沸,因此咖啡因的含量变化很大,每杯从30到150mg。像可口可乐这样的饮料也含有不同量的咖啡因。

  5.我想戒掉咖啡因,不要冒险。你知道什么方法吗?

  许多女性发现,随着恶心感的发展,一杯咖啡的乐趣在头三个月就消失了。

  换句话说,您可以通过缩短煮沸时间来减少咖啡因中咖啡因的摄入量。如果您真的想喝杯温暖的茶,则将茶袋中的开水泡沸腾一分钟而不是5分钟,将咖啡因减半。市场上有许多不含咖啡因的茶(黑色或绿色)。

  如果您是可乐或可乐饮料的忠实拥护者,那么退出并不容易。为了最大程度地减少症状(头痛,疲劳,冷漠),逐渐减少咖啡因的量。首先,尝试将数量减少一半。您也可以尝试用速溶咖啡代替过滤咖啡。

  如果需要一杯咖啡,请用不含咖啡因的咖啡或茶代替。如果您正在寻找凉爽的冰可乐,请喝不含咖啡因的饮料,或者最好喝一杯含柠檬水的矿泉水。

  通常,凉茶不含咖啡因,但是最好尝试一下成分表并在咨询新医生之前先咨询医生,因为某些可能在怀孕期间是禁忌的。


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